Você sabia que fazer exercícios regulares podem deixar o cérebro em forma?
Neste livro "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain “ dos autores Dr. John J Ratey e Eric Hagerman, estes descrevem a nova ciência do exercício físico com a relação entre o corpo, a mente e o cérebro.
O livro prova que mesmo um exercício moderado irá estimular os seus circuitos mentais.
No mundo atual, onde vivemos movidos à base de tecnologia, é fácil esquecermos de que nascemos para nos movimentar. Não é verdade?
Por isso, separamos alguns trechos desse livro para que você perceba a importância do exercício físico no desenvolvimento e condicionamento do cérebro.
“O exercício é a ferramenta mais poderosa que você tem para otimizar a sua atividade cerebral.”
Um estudo realizado pelo neurologista Scott Small colocou um grupo de voluntários num programa de exercícios de três meses de duração e depois fotografou os seus cérebros. Manipulando o processamento padrão de uma máquina de ressonância magnética essencialmente dando um close e abrindo o obturador, ele conseguiu imagens dos capilares recém-formados necessários para que os neurônios nascentes sobrevivam.
O que ele viu foi que o volume capilar da área da memória do hipocampo tinha aumentado em 30%, uma mudança realmente incrível.
A partir deste momento ele e os seus colegas veem o exercício fundamentalmente como um disparador infalível para aumentar o crescimento de novas células.
Você deve então estar se a perguntar: que quantidade de exercício devo fazer? Será uma hora por semana? Toda a manhã?...
A receita de como fazer isso varia de pessoa para pessoa, mas as pesquisas mostram que quanto mais consistentemente apto você estiver, mais resiliente o seu cérebro se tornará e melhor funcionará, cognitivamente e psicologicamente. Se o seu corpo entrar em forma, a sua mente o acompanhará. Então, “quando as pessoas me perguntam o quanto devem se exercitar para beneficiar o cérebro, digo que o melhor conselho é que entrem em forma e depois continuem a se desafiar.”
Isso significa dizer que você precisa de se parecer com uma modelo de lingerie para que o cérebro se beneficie do exercício?
De modo algum. Na verdade, muitos dos estudos mais convincentes usam a caminhada como forma de exercício. “Mas eu concentro me no condicionamento porque sabemos com certeza que um índice de massa corporal normal e um sistema cardiovascular robusto otimizam o cérebro.” Qualquer nível de atividade ajudará, mas de um ponto de vista prático, se você se der ao trabalho de fazer algo pelo seu cérebro, o melhor é fazer o suficiente para proteger o seu corpo contra doenças cardíacas, diabetes, cancro e afins.
O corpo e o cérebro estão conectados. Porque não cuidar dos dois?
O exercício ajuda o cérebro a aprender
Num estudo em 2007 com humanos, pesquisadores alemães descobriram que as pessoas aprendem novas palavras de forma 20% mais rápida logo após o exercício do que antes dele.
“Uma das principais características do exercício físico, muitas vezes negligenciada nos estudos, é a melhoria da qualidade de aprendizagem, e acho que essa é uma boa dica para se ter em mente. Porque sugere que se você estiver em boa forma física, você aprenderá de forma mais eficiente”, diz Carl Colman, diretor do instituto de Envelhecimento Cerebral e Demência da Universidade da Califórnia.
Quer saber mais como preparar o cérebro para aprender, melhorar o humor, diminuir a ansiedade... Acompanhe as publicações e confira todas essas informações nos nossos posts futuros:)
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