Lembre-se: você foi feito para se mexer. Então mexa-se!

Num estudo sobre os diferentes efeitos do exercício sobre os animais que vivem sozinhos e os que vivem em grupo, a neurocientista de Princeton, Elizabeth Gould – que é pioneira no campo da neurogênese – descobriu que a interação social tem um impacto poderoso sobre a neurogênese.

Mas isso não quer dizer, de modo algum que sair para correr sozinho é negativo.

Gould está a tentar elucidar relações extremamente complexas entre o stresse, o ambiente e o exercício, e há vários pontos cruciais a aproveitar do seu estudo.

1º - Se não se costuma exercitar e tiver outros stresses na sua vida, é importante começar devagar.

2º - O apoio social tem um efeito poderoso sobre o cérebro e tanto pode evitar os impactos negativos do stresse como limpar o caminho para que o exercício impulsione o maquinário do crescimento. Então, mantenha as suas relações para manter as suas conexões.

3º - Se mantiver a sua rotina, o seu sistema se ajustará de modo a tirar vantagem da atividade.

Naturalmente, Gould enfatiza que existem limitações para as conclusões tiradas dos estudos com os animais. “Os roedores são realmente diferentes dos humanos”. “Se der aos ratos uma roda de correr, todos eles, sem exceção, vão correr. O mesmo não acontece com os humanos. Muitos compram esteiras que acabam por se transformar em cabides”

É verdade que nascemos para correr, mas também somos programados para tirar vantagem dos períodos de fartura. O instinto de nos largarmos no sofá não apareceu de repente no nosso ADN nos últimos cem anos; o problema é que o nosso ambiente moderno é incongruente com os nossos genes – O alimento nunca está longe do alcance das nossas mãos – requer apenas 10 passos até ao frigorifico. Por isso é importante substituir a necessidade de se esforçar para obtê-lo pelas exigências do exercício aeróbico.

Mas não se torne num rato de laboratório. Reserve a corrida na esteira para dias chuvosos ou para ocasiões que não possa fazer algo com outras pessoas.

Junte-se a uma equipa, participe de uma corrida beneficente, treine com amigos. Isso traz um senso de obrigação além de se poder tornar num poderoso motivador. Caminhar com a pessoa que ama também pode ser a solução.

Lembre-se: você foi feito para se mexer. Então mexa-se!

Este foi mais um pequeno trecho do livro "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain “ dos autores Dr. John J Ratey e Eric Hagerman. Um livro que explora a conexão entre a mente e o corpo  e prova que o exercício é uma das maiores armas para o cérebro.